2026年1月10日

　先日、ホワイトワールド尾瀬岩鞍にて、A講師による「ポジションの確立」をテーマにしたトレーニング講習会を開催しました！

当日はこれ以上ないほどの快晴！ 抜けるような青空と輝く雪面に囲まれ、絶好のスキー日和の中での講習となりました。最高のロケーションに、参加者の皆さんのモチベーションも最高潮です！

参加者の声：新たな「気づき」に驚きの連続！

　スキーの基本、それは「ポジション」。土台がしっかりしていなければ、どんなテクニックも積み上がりません。今回は、そんな「地味だけど奥が深い」基本練習を徹底的に行いました。

「地味な練習こそが上達の鍵」 気持ちのいい天気だと、ついスピードを出してビュンと滑りたくなりますが、基本が決まらなければ何をやっても上手くいきません。地味なドリルこそが、実は上達への一番の近道だと実感した一日でした。

「完璧だと思っていたのに…！」 足首や腰は完璧だと思っていたけれど、滑り出すと胸を張ってしまい、上半身の前傾が崩れるクセを発見。「ボディブローをくらって腹を凹ませるイメージ」で上半身を前傾させるなど、自分では気づけなかったポイントを修正する貴重な機会になりました。

「形状記憶を目指したい！」 板をしっかり押せる位置、動く板に置いていかれない位置を常にキープすること。その感覚を「形状記憶」できるまで作り込むことが大事だと、改めて念押しされました。

A講師からのアドバイス：内部感覚を磨こう

講師を務めていただいたA講師からは、上達の本質に迫るメッセージをいただきました。

ポイントは、外見の「形」を覚えることではなく、自分の中にしかない「内部感覚」を磨き上げること。自分の身体を正しく動かすには、自分の感覚を頼りにするしかありません。一度で終わらせず、今日練習したドリルを何度も繰り返して、セルフチェックに役立ててください。

「スキーは動くトランポリンのようなもの」

スキーにいかに自分の重さを伝えていくか。イメージは、トランポリンで一番高く跳べる「ピンポイントの点」に自分の重さを当てていく感覚です。動いているスキーの上でこれを行うのは至難の業ですが、だからこそ面白いのです。

　講習中、お手本のような滑りを見せてくれたメンバーもいましたが、それは「上手いからドリルができる」のではなく、「ドリルができるから上手い」のだという言葉が胸に刺さりました。

輝く太陽の下、尾瀬岩鞍の素晴らしい雪質を楽しみながら、皆でじっくりと土台を固めた充実の講習会となりました。次回のイベントでも、さらに感覚を研ぎ澄ませていきましょう！参加された皆様、本当にお疲れ様でした！

2025年12月20日

　湯の丸スキー場で、当クラブ自慢の指導員・Oさんによるスペシャル講習会を開催しました！

昨年に続き2回目となる今回はメンバー8名が参加。そのうち半分が初参加というフレッシュな顔ぶれでスタートです。朝一番、まずは各自で足慣らし。9時半の集合時には、みんなの「今日は上手くなるぞ！」というワクワクした熱気でいっぱいでした。

「板の性能を引き出す」目からウロコの指導からスタート

まずは中級のラビットコースで、それぞれの滑りをOさんにチェックしてもらいます。 その後、いよいよ本格的な講習がスタート！……と思いきや、なんと「一度板を脱いでみましょう」との指示が。

　板の「前・真ん中・後ろ」をそれぞれ押して、どれだけしなり方が違うかを実験しました。 「おぉ、本当だ！全然違う！」 板のポテンシャルを最大限に活かすには、後ろではなく「前に重みを乗せること」。道具の仕組みを理解する大切さを、身をもって実感する時間となりました。

合言葉は「ブーツの中に100万円札」！？

理屈はわかっても、体が動くかは別問題。

• プルークボーゲンでの直滑降停止
• 片足立ちでのプルークボーゲン など、基本ながらも奥の深いトレーニングに苦戦する場面も。

そんな中、後傾姿勢を防ぐアドバイスとして飛び出したのが、 「ブーツのタングと足の間に、100万円札を挟んでいるイメージで！」 という言葉。これには全員が「なるほど、それは落とせない！」と即座に理解（笑）。シュールな光景でしたが、全員の姿勢がみるみる良くなったのは言うまでもありません。

自分の「変化」を実感できた最高の1日

　最後は、「ダメな滑り」と「今日学んだ良い滑り」をあえて交互に滑り比べるトレーニング。 「あ、今の自分、全然違う！」 レベルの異なるメンバーが集まりましたが、それぞれが自分の中での「確かな変化」を感じることができました。

リフト終了の30分前までみっちり講習を行い、その後は各自で今日の復習へ。 「今シーズン、もっと滑るのが楽しくなりそう！」そんな期待を胸に、充実した1日を終えました。

2025年9月13日

　恒例のスケート企画が行われました。今回の参加者はAさん、Hさん、Kさんの3人。

　エントランスを入ると、ロビーの壁面には沢山の色紙が張ってありました。安藤美姫、高橋大輔からプルシェンコまで、誰でも知っているフィギアスケートのレジェンド達がここを訪れていたことが分かります。国際規格に適合したスケートリンクなので、現役の一流選手も練習に利用している様です。

　利用料金（貸し靴代込み）1800円を支払って入場し、最初にスケート靴の選定です。Aさんからは「スキーの為の練習目的なのでハーフスピードタイプの靴を選んでください」という呼びかけが有りました。フィギアやホッケーの靴がブーツ型で足首の上までホールドしているのに対し、ハーフスピード靴は普通の革靴の様にくるぶしの下までしか有りません。

　試し履きをしてみると、Kさんの様子が変です。生まれたての小鹿のようにユラユラと揺れています。「右の足首が特に弱いので私はダメかもしれません！」と言うのを、そのうち慣れますからとにかくリンクに行ってみましょうと言って、歩行練習をしながらリンク脇まで行きました。

　いざリンクに立ってみると、イメージしていたより氷は硬くて滑りが良くなかなか足が前に進みません。Kさんはと見ると、フェンスにつかまったまま一歩も動けない感じです。

「これはヤッパリ無理です。フィギアに替えてきます！」と宣言して、フィギア靴に交換に行きました。

　靴を交換して戻ってきた、Kさんの顔が晴れやかです。見違えるようにしっかりと歩けています。同じように一本のブレードの上に立っているのですが、足首のホールドの有ると無しでは全く安定感が違うのだという事が、Kさんのお陰でハッキリしました。スキー靴を選ぶ際にもキチンと履いて足首のホールド感をしっかりチェックすることが大事だと改めて実感しました。

　いよいよ氷上練習です。Aさんから「最初はフェンスに掴まりながらで良いですが、だんだんと自分の重心位置を意識してスケート靴の真上に立てるようにしましょう」という目標が提示されました。私は2年ぶりの氷上なので、転倒する怖さが先に立ってなかなか前に進めません。それでも2周くらいする頃には、ペンギン歩きのような感じですがフェンスに掴まらずに歩けるようになりました。

　次の目標は足首の緊張を保って横ブレを抑え、片足の内エッジに乗って蹴りだして反対足のブレードに乗ることです。

　やってみるとわかりますが、初心者には氷上で止まったままで片足を上げることはほとんど出来ません。自転車と同じでバランスをとるにはある程度の前進スピードが必要ですが、これがなかなか怖いです。どうしても両足立ち荷重から抜け出せません。地面では無意識に重心を移動して片足ずつ前に出して歩けるのにね～。氷上では片足を上げて前へ出すことがなかなか出来ません。

　周りを見ると、先生についてクルクルと回転の練習をする小さな女の子とか、ホッケー靴を履いて高速で皆さんの間をすり抜けていくことを楽しんでいるおっちゃんとか、「あんな風に滑れたらいいな～」と思う人たちで一杯です。

でも真剣さでは私たちは負けてなかったと思いますよ！

　ブレードに削られて氷の表面が荒れるので、定期的にメンテナンスタイムが採られます。これが15分間の休憩時間になります。館内は結構寒いだろうなと思ってホットコーヒーを淹れて、ポットで持って行ったのが皆さんに喜ばれて良かったです。

　休憩後は少し元気が回復して、再び両足立ち荷重から脱却して片足ずつに重心を移動していく練習です。何周かするうちにだんだんスピードは出せるようになりました。でも、片足ずつにしっかり乗るという事はまだまだ遠い目標な感じでしたね～！

　Kさんは、一周をフェンスに掴まることなくしっかり氷に乗って楽しそうに周回することが出来るまでになりました。やはり上達が早い！

　皆さんかなり疲労を感じて来たので、3時30分で切り上げました。準備や休憩の時間を除くと氷上に居たのは1時間半足らずの時間でしたが、一瞬たりとも気を抜けず（抜かずではない！）全身の筋肉と神経を集中させてバランスを取り続けたので、スケート靴を脱いだ時に本当に足裏のスジが攣ってしまいました！楽しみながら良いトレーニングになったと思います。

　スケートリンクは一旦氷を溶かしてしまうと製氷に大変な経費が掛かるので、年間を通じて凍らせたままです。つまりいつでも料金を払えばスケート練習が出来ます。関心を持たれた方が有りましたら、是非スケートにチャレンジしましょう！

2025年11月1日

11/1の土曜日、来週の芋煮会で使う里芋の収穫作業が行われました。

昨年大好評だったクラブ員Iさんの畑に、今年はクラブ員のOさんも加わり、大変な作業ながらも和気あいあいとした雰囲気で進められたようです。

泥付きの里芋を一つ一つ丁寧に掘り起こし、選別する作業は労力が必要ですが、IさんとOさんのおかげで、今年も愛情とクラブ員の絆が詰まった最高の里芋が確保できました！

改めて、芋煮会のために大変な作業をしてくださったIさん、Oさん、本当にありがとうございました！
来週の芋煮会が今から楽しみです🤤

2025年11月1日

　11月1日に浦和コミセンで開催された埼玉スキー協の秋の学習会で上尾シルフィードのSさんが講師をされました。『なが～く楽しむスキースノボライフのために』のテーマで、自身の体験や日々の生活で実践できるヒントを教えてもらった講習会の様子をレポートします。

★講習会で学んだ重要なポイント★

1. 「健康」の定義と自分を知ることの重要性

• WHOによる「健康」の定義: 「病気ではないということではなく、肉体的にも精神的にも社会的にも満たされている状態」 ⇒ スキークラブでの活動は、まさに社会的・精神的なつながりを満たす大切な場です。
• 健康的な体とは？まず「自分を知る」ことから
  • 『BMI（体格指数）』を把握し、18.5～25の標準範囲を目指すことが、健康で長生きするために重要です。
  • 極端な減量や急激な体重減少は、病気になった際の生命の危機につながりかねません。ベスト体重の維持が大切です。

2. 基礎代謝と「動く習慣」

• 基礎代謝量とは: 生命を維持するために必要な最低限のエネルギー。
• 基礎代謝の減少: 基礎代謝は10代後半をピークに減少します。特に筋肉が減ると代謝が下がり、「中年太り」の原因になります。
• 代謝を上げるには: 食べる量を極端に我慢するより、筋肉をつけること、そして日常生活で体を動かす癖をつけることが効果的です。（例：駅で階段を使う、エレベーターを使わないなど）
• 運動習慣: 運動で消費するエネルギーは全体の約30%です。ジム通いが難しくても、日々の生活で「動く癖」をつけることが、長く元気にいるための最高の習慣となります。

3. 体からのサインを見逃さない

• 疲労の察知: 「すごく疲れている」という体のサインを察知する心がないと、無理を続けて体を壊してしまうことがあります。
• 講師の体験談として、30代で腰を痛めた際、「もっと前から体がつらいと言っていたはず」とお医者さんに言われたというエピソードがありました。
• 自分の体は正直です。 無理はせず、不調に気付いたときに休む勇気を持つことが、長く活動を続けるための秘訣です。

4. 長寿と豊かな食生活を支える「歯」の健康

「かむ」ことの重要性：「ひみこのはがいーぜ」に代表されるように、肥満防止、味覚の発達、脳の発達、胃腸の働きを良くするなど、全身の健康に繋がっています。また、噛み合わせの良さは体のバランスを保つ上でも大切です。

8020運動: 80歳まで20本以上の歯を残そうという運動です。20本あれば、肉や硬いものなど、なんでも食べることができます。

最も大切な歯: 『6歳臼歯（6の歯）』が噛む力を支えています。

歯を失う主な原因: 現在はむし歯よりも『歯槽膿漏（歯周病）』や『歯肉炎』が原因となることが多いです。定期的な歯科メンテナンスが不可欠です。

★スキーヤーの「健康維持」のための提言★

1. 無理をしない、頑張りすぎない

人生100年時代、健康で元気にいるためには「楽をすること」ではなく、『無理をしない」「頑張りすぎない」』ことが大切です。体の不調に気付けるように、ストレスを溜めすぎないよう心も体も元気に保ちましょう。

2. 「睡眠」を大切にする

睡眠は、体の抵抗力をつけるための最も大切な要素の一つです。ご自身の体と向き合いながら、必要な睡眠時間を確保しましょう。

3. 長く楽しむための「目標」

週末の楽しみや、仲間との会話など、『仕事以外の「心の栄養」』を持つことは、活動を長く続けるための大切な要素です。自分がやりたいという目標を持つことが、健康維持の大きな動機付けとなります。

Sさんの知識とプレゼンテーションのうまさをひしひしと感じました。参加者が飽きずに聞けるよう工夫され、資料の準備も大変だったことと思います。本当にお疲れ様でした。

2025年10月4日

　総会で決定したイベント第2弾は、川越の「マヒマヒ トランポリンパーク」で大はしゃぎしてきました！昨年参加して楽しさを知っている4人に加え、今年は新たに3名の仲間がジョインし、総勢7名での開催です！

予約は9時から11時までの2時間でしたが、みんなの「早く跳びたい！」という熱意のためか、なんと8時半には現地に到着（笑）！早めのスタートでしたが、おかげで誰もいないトランポリンを貸し切り状態！

　今年初参戦の3名は、安全に思いっきり楽しむために、先生から「プロ級の飛び方」はもちろん、「思いっきりダイブしても安心な、転びの極意」をしっかりレクチャーしていただきました！

　昨年はまさかの2時間貸し切り状態でしたが、今年は他のお客様も加わり、スペースを譲り合って楽しみました！特に目を引いたのは、まるで空を舞うような華麗な技を次々と繰り出す上級者の女の子！あまりの凄さに、一同釘付け！思わず「おおー！」と歓声が上がってしまうほど、刺激的な時間となりました！

　あっという間の2時間！飛んで、跳ねて、また飛んで！体も心もリフレッシュ！今年も最高のトランポリン体験をたっぷり楽しんできました！

　跳んで！跳ねて！汗を流した後は… 極上の一杯で乾杯！ そして、とっておきの美味しいごはんで、消費したエネルギーをバッチリ（豪快に？？）フルチャージ！今年も楽しいトランポリンになりました。

2025年9月6日

　総会で決まったイベント第1弾、上尾にあるまるひろ上尾SCの青空バーべーキューテラスに行ってきました。土日の3部制のうち第2部の15時30分から18時までの2時間半です。アルコール飲み放題、食べ放題付きのプランにしました。雨が降っても大丈夫な屋根付きの会場でしたが、この日はいい天気かつ暑い日でしたので、ビールがおいしいはず🤤🍺。

　スタッフさんからお肉の焼き方や飲み放題の説明を受けた後、いよいよBBQが始まります。

　会の始まりはやはり乾杯🍻から！そして。。。

お肉を焼き始めます。今回のプランにはいろいろな種類のお肉やお食事があり、焼きながら食べながら飲みながらおしゃべりで皆さん忙しい。

焼いては食べ、焼いては食べ、間に🍺を挟みつつ。おいしくいただきました。

このコースにはポップコーンがありました。

　きちんとかまってあげないとポップコーンはおいしく仕上がってくれないようです。2つあったので違いが分かって面白かったです。

焼いて食べて飲んで、ホッと一息。

みんなで焼いて食べて飲んでバタバタしていましたが、とても楽しい時間を過ごすことができました。
2時間半はあっという間でした。暑い夏にこういう楽しみもいいですね。

2025年3月29日、30日

　3月恒例の宿泊スキーを今年も実施しました。スキー場はたんばらスキーパーク。前日までの暖かい天気から雨で気温も急降下。スキー場に向かう車中でこのまま雨だったら帰っちゃうかもという話も。

　たんばらスキーパークへ向かう山道手前にあるセブンイレブンで宿泊組3名と土曜のみの日帰り参加組3名がまさかの遭遇。本当に驚きました。新しくクラブに入会してくれたSさんと初めましてのご挨拶。スキー場ではなく、セブンイレブンですることになるとは思いもしませんでした（笑）。

スキー場で土曜のみ日帰りのもう1名と合流。土曜日の参加者は7名でなかなかの参加数です。

平地は強い雨でしたが、スキー場は雪が降っていて、帰りたいの気持ちにならずに済みました。また、雪が降ってくれたおかげでツルツルのアイスバーンでもなく、ふかふかのいい雪でした。

　リフトを待つこともそれほどなく、滑ってはリフトの繰り返しで、日帰り組は14時半に終えたのですがとても満足できるスキーをすることができました。

　宿泊先は恒例のツツミスクエア。他の宿泊者は2名のみとのことで、ゆったりと過ごすことができました。ここはお食事がおいしい！夕食も朝食も大満足でした。

2日目も気温はそれほど上がらなかったのですが、時々陽が射すことも。少しバーンは緩みましたが、ザクザクになることはなく、快適に滑ることができました。この日も人が少なかったのは、桜が咲いてお花見気分のため？？

実は1週前に実施するはずだったこのイベント。行事担当者の体調不良により1週間延期となってしまい、参加できなくなったメンバーもいましたが、参加することができたメンバーにとっては楽しいイベントとなりました。

2025年1月11日

　上尾シルフィードには全国勤労者スキー協議会の指導員が複数人います。昨年12月に続き、1月にも1日講習会を実施していただきました。今シーズンは技術力アップの期待ができそうです。

　スキー場はホワイトワールド尾瀬岩鞍スキー場。スキーの基礎トレーニングの講習会です。受講者は6名。先生をお待ちします。

この日は、3 連休初日なのにさほど混んでなく、曇空でも寒くも暑くもなく、雪質もよかったとのこと。

トランシーバーを使っての講習。自分が滑っている時も他の人が滑っている時もアドバイスを聞くことができとても参考になります。

今回の参加メンバには以前この言葉「雪とのやり取りを大切に」をもらった方もいらして、滑りを変えようと参加されました。

この日に学んだことは次の滑りから活かしていきましょう！そして、スキーを楽しみましょう。